7 Minute Workouts at Home

7 मिनिटांच्या वर्कआउटसह तंदुरुस्त व्हा, कोणतीही उपकरणे आवश्यक नाहीत!

7 मिनिटे वर्कआउट्स आपल्या शरीरास फिट आणि आकारात ठेवतील! दिवसातून फक्त सात मिनिटांत, आपल्या स्नायूंसाठी स्वप्न टोन मिळू शकेल. प्रत्येक फिटनेस पातळीसाठी 7 मिनिट वर्कआउट्स 25 पेक्षा जास्त वर्कआउट्ससह सुसज्ज आहेत. आपल्याकडून निवडण्यासाठी 200 हून अधिक व्यायामांसह आपले स्वत: चे वर्कआउट रूटीन तयार करू शकता. परंतु एकाकी प्रशिक्षण आपल्याला वजन कमी करण्यात आणि उच्च दैनिक चयापचय कार्यक्षमतेने बळकट करण्यात मदत करणार नाही. म्हणूनच 7 मिनिटांच्या वर्कआउट्समध्ये सानुकूल पोषण योजना आहेत जी आपले शरीर केवळ दोन आठवडे बदलतील!

7 मिनिट वर्कआउट्स विविध प्रकारचे आहेत, उदा. वाजवा आउट प्रकार (उदा. हायट, उच्च तीव्रता, नवशिक्या, मध्यवर्ती, प्रगत, इत्यादी) आणि त्यात कॅलरी बर्न, वर्कआउटमध्ये वापरल्या जाणार्या स्नायू गट, तीव्रतेची पातळी, वगैरे

परंतु आपण जखमी झालेले नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आणि आपण पूर्णतः कार्य करू शकतील याची खात्री करण्यासाठी, 7 मिनिटे वर्कआउट्समध्ये वर्कआऊट्स ओलांडून आणि उबदार आहेत जे आपले स्नायू आणि रीढ़ निरोगी ठेवतील आणि जखमांना प्रतिबंध करतील.

आमच्या व्यायाम लायब्ररीमध्ये 200 पेक्षा जास्त आणि आम्ही दर आठवड्यात व्यायाम जोडत आहोत! उच्च-गुणवत्तेचे व्हिडिओ आणि अॅनिमेशन आपल्याला व्यायामाच्या योग्य हालचाली कार्यान्वित करण्यात मदत करतील. प्रत्येक व्यायामात एक स्नायू गट प्रतिमा असते जी ती व्यायाम चालवताना कोणती स्नायू वापरली जाते हे स्पष्ट करते.

7 मिनिटांच्या वर्कआऊटमध्ये केवळ उच्च दर्जाचे वर्कआउट्स नसतात तर अॅपमध्ये प्रगत प्रशिक्षण आणि कसरत योजना देखील असतात जी आपल्या स्वत: ची एक मजबूत आवृत्ती बनविण्याच्या प्रक्रियेद्वारे आपल्याला मार्गदर्शन करतील.

कसरत आणि प्रशिक्षण योजनांच्या बाजूला 7 एमएम वर्कआउट्समध्ये उच्च गुणवत्ता आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध पोषण आणि आहाराच्या योजना आहेत ज्याचा परिणाम दोन आठवड्यांचा असेल.

तपशीलवार जेवण योजना आणि मार्गदर्शिका आपल्याला आपले परिणाम मोठे करण्यास मदत करतील आणि आपण पात्र असलेल्या शरीरास साध्य करू शकाल!

वर्कआऊट्सची गुणवत्ता, वर्कआउट्स उबदार, वर्कआऊट्स, व्यायाम, प्रशिक्षण आणि पोषण, आणि अॅप्लिकेशन्समध्ये जेवण योजना आहेत ज्यामुळे आपल्याला प्रेरणा आणि वेळेवर ट्रेनिंग करण्यात मदत होईल!

वैशिष्ट्यांची यादीः

- रेकॉर्ड वर्कआउट आणि योजना इतिहास

- ऍपल हेल्थवर आपले कॅलरी, वर्कआउट आणि प्लॅन इतिहास लॉग इन करा

- ऍपल वॉच आणि अॅपल टीव्हीसह ट्रेन

- यश प्रणालीसह प्रेरित रहा

- स्नायू ग्रुप किंवा कडकपणाद्वारे फिल्टर अभ्यास

- आपल्या स्वत: च्या कसरत दिनचर्या तयार करण्याची क्षमता

- रिमाइंडरसह वैयक्तिक प्रशिक्षक जे काम करताना आपल्याला सूचित करतील!

- व्हिडिओ वर्कआउट्सचे अनुसरण केले

आणि बरेच काही….

मेजर स्नायू समूह ज्या वर्कआउट्समुळे प्रभावित झाले:

- Abdominals

- परत

- Biceps

- वासरू

- छाती

- Forearms

- पाय

खांदा

- Triceps

म्हणून जीवायएम रूटीनची गरज नाही.

पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी आणि लोहच्या स्नायूंना पंप करण्यासाठी वर्कआउट्स शुद्ध पागल असतात.

या वर्कआऊट्स आणि व्यायामांसह आपल्याला कार्यक्षम ताकद, स्फोटक शक्ती (स्फोटक शक्ती) आणि परिभाषित शरीर मिळेल.

आपली स्थिरता, सहनशक्ती, चपलता आणि समन्वय सुधारण्यासाठी त्या वर्कआउट्स मिक्स करा.

हा अनुप्रयोग HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) रेजिमेंटवर आधारित आहे, जो आपले कार्डिओ सुधारित करेल आणि आपल्या चरबीचा वेग वाढवेल.

या अॅपचे मुख्य कार्य कार्डियो, बॉडीवेट आणि एरोबिक्स आहे - चांगल्या फिटनेस, शरीराचे आरोग्य, कसरत योजनेसह चरबी बर्निंगसाठी जलद चयापचय आणि व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम.

व्यायाम यादीचा एक भाग:

पुश-अप, स्क्वाट्स, बस अप्स, प्लँक, क्रंच, वॉल बस, जम्पिंग जॅक, पंच, ट्राइसप्स डुप्स, फुफ्फुस, अॅब्स कॅश, बॅक एक्सटेंशन्स, बियर हग्स, बायसेप्स कर्ल्स, सायकल क्रंच, बरीपेस, चिन अप्स, क्रॅब वॉक .... आणि बरेच काही